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  • 最养心的夏季作息时刻表,养生的最高境界! 日期:2017-06-13 09:54:30 点击:56 好评:0

    春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾,四季养脾胃,中医养生强调春夏养阳,夏季在五行中对应心,因此夏季养生重在养心。那么,夏季最正确的养心方式是怎么样的呢? 炎夏往往是心血管疾病高发期,如何安排作息,在高温季节养护心脏尤为重要。 最养心的夏季作息 1、早起晨练养阳养心 晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。适量饮用一杯白开水,再进行短时地晨练,运动不要太剧烈。 2、午时养心宜小睡 午时是指11时~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。 有资...

  • 初夏 让红色食物陪你养心 日期:2017-06-08 13:48:48 点击:126 好评:0

    初夏养生要注重养心,这时最应该吃的是红色食物。从阴阳五行来说,红为火,入心,补气补血。红色食物大都含有较多的能量,富含天然铁质、矿物质、维生素,能提高人体免疫力,接下来看看有哪些红色食物能养心呢? 最应该吃红色食物的季节是夏季 因为,红色食物最核心的功效是养心,心主神志、主血脉,夏季的炎热最易干扰心神,使人情绪不宁,易引起心烦,红色入心,帮您在夏季补足气血和阳气,有效的保护你的心血系统。所以夏季饮食的奥妙是与红色食物亲密接触。 看了这个五行图,您就明白了吧,火对应夏季,是红色的,味苦,表现在人体上...

  • 立夏时节重在养心 日期:2016-05-05 11:11:15 点击:139 好评:0

    中医认为夏气与心气相通,立夏以后的养生应以养心为重。南京市中西医结合医院心血管养生专家张明主任医师介绍说,立夏要早睡早起,注意养阳,才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。但是,不运动也不利于心脏健康,怎么办呢? 立夏之后最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清早在住所附近的树荫花间处散散步,即使是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的效果。 夏季,昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以,立夏以后,午睡对防病养生起着关键作用。而午睡最为受...

  • 夏至时节养生需要健脾养心 日期:2015-06-29 10:19:22 点击:89 好评:0

    夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。宁夏医科大学总医院中医医院治未病中心马治国建议。 夏至除了饮食清淡,还可多吃苦味蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但体质较虚弱者不宜食用。 夏至...

  • 燕麦养心护脑 养生大作用 日期:2013-04-07 15:03:43 点击:148 好评:0

    众所周知,燕麦片是一种营养又有保健功效的食品,燕麦片所含的膳食纤维可有效治疗秋冬干燥引发的便秘等病症,燕麦片的保健功效很多, 1、助消化,增食欲 燕麦片含有丰富的维生素B1,人体吸收了这些维生素B1后,维生素B1会以辅酶形式参与糖的分解代谢,可起到...

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