养眼千日,毁眼一时!这些不良习惯你看着办吧!

2017年06月15日 10:22  来源:中华养生  类型:转载  编辑:云中歌
  眼睛可谓是身体上最“娇弱”的器官,在扛累方面,眼睛是最不能装的。人在精力充沛时,双目炯炯有神、顾盼生辉;若劳累困倦时,眼睛会显得干涩疲劳、暗淡无光。

眼睛
 
  中医有“累从眼入”的说法,因“五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目”,故“劳心伤神皆累及于目”。
 
  我们的眼睛太累了
 
  现代人的眼睛承受着比以前更强的压力,却没有得到充分的爱护。世界卫生组织最新研究报告称,目前中国近视人数多达6亿,几乎是总人口数量的一半,预计到2020年我国近视人数将超过7亿。
 
  养眼千日、毁眼一时! 这些不良习惯你看着办吧!
 
  长时间使用电子产品
 
  我们正处于一个屏幕时代,从出生到老年,从白天到黑夜,除了6~8个小时睡觉外,眼睛几乎离不开屏幕。公交地铁上看手机,工作时盯电脑,回家后看电视,甚至晚上睡觉前还会用手机玩游戏或刷微博。
 
  夏季眼睛不防晒
 
  夏天阳光灿烂,紫外线超强。眼睛接收过多强光的照射时,就会感到不适,不自觉地眯起眼睛。长时间的裸眼曝晒,轻则引起眼部的疲劳,重则会导致眼部健康问题,例如过早得老花眼等。
 
  熬夜伤肝损目
 
  中医认为,晚上23时血开始循肝胆经,这时候入睡,“静卧血归肝”,就可以让血液循环至肝脏,帮助肝脏转化、解毒等功能充分发挥,肝阴足,则血气循环充分可濡养双目。
 
  反之,熬夜则会伤肝血,气血不足了,人容易头晕目眩、脸色自然就会黯淡无光。肝血不足还表现为失眠多梦、面白无华、两眼干涩、月经不调、四肢麻木等症状。
 
  同时,除了熬夜,脾气暴躁易动怒、饮酒过量无节制、习惯不吃早餐等也会耗伤肝血。
 
  舒肝明目,用于一世。
 
  1. 晚上23点前睡觉
 
  如上所说,晚上23点开始血循肝胆经,如果能在此前入睡,身体就能充分启动解毒作业,肝脏也能在充足的血养中得到休息。第二天,肝就能够充分发挥其“将军之官,谋虑出焉”的角色,干什么事情似乎效率都高了许多,人也不容易犯困了,充满了正能量。
 
  2. 多吃绿色食物调养肝脏
 
  中医认为,通过食补可护肝。我国的传统医学素有“五色饮食”的说法,其中“青色入肝经”。因此,节日期间饮酒过量的人群可以多吃青色食物,如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等食材都具有滋阴润燥、舒肝养血的效果。
 
  3. 养肝茶饮清亮明目
 
  菊花茶:菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果。
 
  枸杞子茶:若肝肾阴虚,目失所养,可泡饮枸杞子,有补肾、滋阴、养肝、明目、益气等功效。
 
  4. 学会制怒
 
  在生活中遇到不顺利的事情要学会克制情绪,凡事多正面思维,保持冷静,忍让为先。尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火平息,肝气运行顺畅。
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